Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten (2-tägig)
Thema
In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Gesellschaft bleiben Ruhe und Entspannung oft auf der Strecke. Zeitdruck, Stress und Hektik bestimmen den (Arbeits)alltag. Halten diese Belastungen über einen längeren Zeitraum an, drohen negative gesundheitliche Folgen und Burnout-Zustände. In diesem Seminar zeigen wir Ihnen praktische und klare Wege auf, wie Sie Ihre psychische Gesundheit erhalten, stressresistenter werden und damit Ihr persönliches Wohlbefinden steigern.Am zweiten Tag (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag) vertiefen Sie die Inhalte anhand weiterer praktischer Übungen zur Stressresilienz.
Wie beschrieb es eine Teilnehmerin treffend: "Wenn ich meine Hand 3 Tage nicht benutze, ist das eine Herausforderung für den Alltag, doch wenn ich meinen Kopfeine Viertelstunde zur Ruhe bringen möchte, ist es fast unmöglich".
>>> Der 2. Tag (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag) ist offen für alle Teilnehmer, die bisher nur das 1-tägige Seminar absolviert haben.<<<
-
NEU! 2-tägig - Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten
- 24.11.2020, 09:00 Uhr - 25.11.2020, 17:00 Uhr
- Dozent(en): Klett, Reyk-Peter
Tag 1 (Praxistag)
- Warum Stressminderung oft nicht funktioniert
- Erste Hilfe für's Reptiliengehirn
- Die Stellschrauben der Selbstwirksamkeit
- Wie Sie einen kühlen Kopf bewahren (Übungen in Stressresistenz)
- Vom Stress zum Burnout - ein kleiner Schritt?
- Abschalten können, aber wie?
- Klare Wege aus der Erschöpfung(-sspirale)
- Nein sagen lernen, sich abgrenzen können
- meine persönliche Energiebilanz erstellen
- Mehr Kontrolle im Umgang mit negativen Gefühlen erlangen (dem Körper eine neue Strategie beibringen)
Tag 2 (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag) - Wie Sie Dinge nicht so nah an sich heranlassen
- Entspannt statt ausgebrannt (Übungen in Achtsamkeit und Meditation)
- Resilienz entwickeln - welche Fähigkeiten Ihnen weiterhelfen
- Innere Antreiber (als persönliche Stressverstärker) kennen und beeinflussen
- Das Gedankenkarussell stoppen (Gedankenkrempel ausmisten)
- Persönliche Stressoren abbauen, eigene Ressourcen aufbauen
- Wie Sie einen sinnvollen Umgang mit Ärger entwickeln
- Wie Sie sich ein Schutzschild gegenüber unangemessenen Reaktionen aufbauen und das nach außen kommunizieren
- Die Kunst der Vergebung
- Sie bleiben auch in unruhigen Zeiten ruhig und gelassen.
- Sie bewahren auch in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf.
- Sie üben sich sich in Stresskontrolle und Stressresistenz.
- Sie lernen, abzuschalten und "Nein" zu sagen.
- Sie können mit negativen Gefühlen besser umgehen.
- Sie vermeiden Burnout und Erschöpfung und erhalten Ihre psychische Gesundheit.
- Sie steigern Ihr Wohlbefinden.
- Sie vertiefen die Inhalte des 1. Tages an einem zweiten Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag.
Dozenten
Kontaktieren Sie uns
