Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten (2-tägig)

Ein Anti-Stress und WIRKSAMKEITs-Training
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Kennnummer: 22-1584
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Thema

Die Fähigkeit abzuschalten wird nicht mehr eine Möglichkeit, sondern eine Notwendigkeit werden. Da besonders in drohenden Burnout-Zuständen die eigenen Bewertungsmuster zunehmend "bröckeln", gibt Ihnen dieses Seminar eine klare Struktur und sofort umsetzbare Werkzeuge zur Erhaltung Ihrer psychischen Gesundheit an die Hand.Wie beschrieb es eine Teilnehmerin treffend: "Wenn ich meine Hand 3 Tage nichtbenutze, ist das eine Herausforderung für den Alltag, doch wenn ich meinen Kopfeine Viertelstunde zur Ruhe bringen möchte, ist es fast unmöglich".
>>> Der 2. Tag (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag) ist offen für alle Teilnehmer, die bisher nur das 1-tägige Seminar absolviert haben.<<<

  • NEU! 2-tägig - Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten
  • NEU! 2.Tag - Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten (22-1584-01)
Tag 1 (Praxistag)
  • Warum Stressminderung oft nicht funktioniert
  • Erste Hilfe für's Reptiliengehirn
  • Die Stellschrauben der Selbstwirksamkeit
  • Wie Sie einen kühlen Kopf bewahren (Übungen in Stressresistenz)
  • Vom Stress zum Burnout - ein kleiner Schritt?
  • Abschalten können, aber wie?
  • Klare Wege aus der Erschöpfung(-sspirale)
  • Nein sagen lernen, sich abgrenzen können
  • meine persönliche Energiebilanz erstellen
  • Mehr Kontrolle im Umgang mit negativen Gefühlen erlangen (dem Körper eine neue Strategie beibringen)

    Tag 2 (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag)
  • Wie Sie Dinge nicht so nah an sich heranlassen
  • Entspannt statt ausgebrannt (Übungen in Achtsamkeit und Meditation)
  • Resilienz entwickeln - welche Fähigkeiten Ihnen weiterhelfen
  • Innere Antreiber (als persönliche Stressverstärker) kennen und beeinflussen
  • Das Gedankenkarussell stoppen (Gedankenkrempel ausmisten)
  • Persönliche Stressoren abbauen, eigene Ressourcen aufbauen
  • Wie Sie einen sinnvollen Umgang mit Ärger entwickeln
  • Wie Sie sich ein Schutzschild gegenüber unangemessenen Reaktionenaufbauen und das nach außen kommunizieren
  • Die Kunst der Vergebung
Dieses Seminar ist reich an praktischen Übungen und persönlichen Reflexionen. Es zeigt neben fundierten Wegen der Stresskontrolle konkrete Entwicklungsoptionen für die eigene Persönlichkeit auf.
Fragen zum Einstieg, Kurzpräsentationen, Fallbeispiele, Analyse von Videosequenzen, Gruppendiskussionen, Gruppenübungen, Feedback, Selbsttests

Dozenten

Klett, Reyk-Peter

Dipl.-Psychologe, Coach, Buchautor, NLP-Master, Präventologe

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Kerstin Wolffgramm

Projektmitarbeiterin

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